• Ako si vytvoriť zdravé návyky už počas štúdia

        • Ako si vytvoriť zdravé návyky už počas štúdia

        • Napísali PhDr. Erika Bobíková, Mgr. Veronika Makovičová, Mgr. Matúš Cifranič, jazyková korekcia Mgr. Stanislava Markovičová, 28.11.2025

          Študentský život býva hektický – ranné školské povinnosti, popoludňajšie aktivity, učenie, projekty, krúžky či brigády. Popri tom všetkom je často náročné myslieť na zdravie a vytvoriť si návyky, ktoré nám pomôžu cítiť sa lepšie teraz aj v budúcnosti. Predstava „dokonalého režimu“ pôsobí nedosiahnuteľne, no pravda je jednoduchšia: najdôležitejšie zdravé návyky vznikajú počas školských rokov a budujú sa malými krokmi. Ako na to?
        • viac
        • Malé kroky k veľkej zmene: Ako žiť zdravšie každý deň

        • Malé kroky k veľkej zmene: Ako žiť zdravšie každý deň

        • Napísali PhDr. Erika Bobíková, Mgr. Veronika Makovičová, Mgr. Matúš Cifranič, jazyková korekcia Mgr. Stanislava Markovičová, 13.11.2025

           
          V dobe, keď je internet plný radikálnych výziev typu „30 dní bez cukru“ či „dokonalé telo za 6 týždňov“, sa zdravý životný štýl často javí ako nedosiahnuteľný cieľ. Pravda je však jednoduchšia – zdravie nevzniká z extrémov, ale z drobných, každodenných rozhodnutí. Práve tie majú v dlhodobom horizonte najväčší vplyv na našu kondíciu, energiu aj psychickú pohodu.
        • viac
        • Martinské zimné otužovanie

        • Martinské zimné otužovanie

        • Napísali PhDr. Erika Bobíková, Mgr. Veronika Makovičová, Mgr. Matúš Cifranič, jazyková korekcia Mgr. Stanislava Markovičová, 12.11.2025

           
          Sychravá jeseň, biela hmla a málo slnka nás lákajú sedieť doma, uvariť si teplý čaj, zabaliť sa do deky a čítať si knihu. Asi len málokomu by napadlo vziať si plavky do tašky a prísť sa osviežiť do vody chladnejšej ako okolitý vzduch. A predsa- práve v tej chvíli, keď je človek po bradu ponorený v studenej vode a nemyslí na nič, len na chlad, plynulé dýchanie a prítomný okamih- práve vtedy sa myseľ stáva jasnejšou. Krv začne prúdiť rýchlejšie, srdce bije silnejšie, telo sa prebúdza. Otužovanie v Zemplínskej šírave nie je len fyzická výzva, ale hlavne psychická. Keď telo protestuje, no myseľ sa napriek strachu a nepohodliu rozhodne pokračovať. Odmenou je nával endorfínov a hrdosť, že si to nevzdal.
        • viac

  • Fotogaléria

    • zatiaľ žiadne údaje