Zdravý životný štýl
JARNÝ REŠTART
- Napísali: Mgr. Erika Bobíková, Mgr. Hedviga Šľachtová, jazyková korekcia PhDr. Bibiána Lojanová, 22.1.2023Naše telo často trpí dôsledkom našich zlých zlozvykov: nepravidelný a málo pestrý jedálniček, fajčenie, nadmerné pitie alkoholu alebo nedostatok pohybu. Z tohto dôvodu má detox pozitívny vplyv pre naše zdravie. Hlavné je, že detox nemá presne stanovenú podobu a môže si ho každý prispôsobiť podľa seba. K detoxu môžeme zaradiť napríklad jednodňovú hladovku, pár dní pôstu, odľahčený jedálniček, konzumáciu zeleninových a ovocných štiav, masáže či iné podobné procedúry. Ide hlavne o zmenu našich návykov. Je teda na nás, aký detox si vyberieme a čo ním chceme dosiahnuť. Musíme si hlavne stanoviť dosiahnuteľné ciele a radšej viacero menších cieľov, ktoré aj ľahšie dokážeme splniť a zároveň nestratíme svoju motiváciu.
- viac
Tajomstvo lymfy
- Napísali: Mgr. Erika Bobíková, Mgr. Hedviga Šľachtová, jazyková korekcia Mgr. Stanislava Markovičová,19.12.2022
Lymfa je telová tekutina voľne prúdiaca v hustej sieti miazgových ciev, ktoré lymfu ďalej vedú až k lymfatickým uzlinám. Prefiltrovaná sa vlieva do žilového systému.
Prečo je lymfa taká dôležitá?
Z hľadiska obranyschopnosti organizmu, keď sa v tele objaví infekcia, uzliny zareagujú ako filter a zničia tieto cudzie elementy. Úlohou lymfy je odvádzať z tela produkty metabolizmu, odpadové látky a tekutinu. Zbiera tiež prebytočné tuky, toxíny a nežiaduce látky. Vďaka nej sa vieme zbaviť opuchov, hromadeniu tuku, kŕčových žíl a celulitídy. Tok lymfy sa však môže aj zastaviť alebo spomaliť. Funkciu lymfatického systému môže ovplyvniť genetika, hormonálna nerovnováha, úraz, operácia. Ak je niekde lymfa priškrtená, zastaví sa a spôsobuje opuchy. - viac
Ako posilniť imunitný systém
- Napísali: Mgr. Erika Bobíková, Mgr. Hedviga Šľachtová, jazyková korekcia Mgr. Stanislava Markovičová, 6.12.2022
Náš imunitný systém je komplexný mechanizmus, do ktorého sú zapojené orgány, bunky, tkanivá, proteíny a zložité imunitné reakcie. Je veľmi dôležité, aby náš imunitný systém fungoval vyvážene. Na našej imunite sa podieľajú tieto časti nášho tela: týmus, lymfatický systém, pečeň, mandle, slezina, črevá a kostná dreň. Týmus (detská žľaza) produkuje T-lymfocyty, ktoré ničia infikované alebo zhubné bunky. Lymfatický systém prostredníctvom lymfy odvádza z tkanív a buniek odpadové látky, vírusy a baktérie. Pečeň filtruje krv, odstraňuje nefunkčné bunky. Mandle tvoria prvú líniu v boji proti choroboplodným zárodkom, ktoré sa dostávajú cez nos alebo hrdlo do tela a zachytávajú ich. Slezina filtruje baktérie, vírusy z krvi a recykluje staré červené krvinky. Črevné baktérie ničia mikroorganizmy. V kostnej dreni sa vytvárajú biele krvinky. Imunitný systém je komplexný systém, ktorý nedokážeme obnoviť žiadnou čarovnou tabletkou ani potravinou. Svojím prístupom a zmenou životného štýlu mu však vieme pomáhať v jeho fungovaní a zbytočne ho nezaťažovať.
- viac
Mesiac úcty k starším
- Napísali: Mgr. Adriana Brhlíková, Mgr. Erika Bobíková, Mgr. Hedviga Šľachtová, jazyková korektúra: Mgr. Stanislava Markovičová, 27.10.2022
Mesiac október je Mesiac úcty k starším. Naša škola pripravila pre klientov Michalovského domova pre seniorov na Ulici J. Hollého príjemné prekvapenie. - viac
Živiny alebo kalórie
- Napísali Mgr. Erika Bobiková, Mgr. Hedviga Šľachtová, jazyková korekcia Mgr. Stanislava Markovičová, 26.10.2022
Koncept ,,príjem verzus výdaj” vedie ľudí k mylnej domnienke, že nezáleží na tom, aké zloženie bude mať ich jedálniček, pokiaľ sa budú dostatočne hýbať. Nesprávne stravovanie však nie je možné vykompenzovať cvičením. Strava je oveľa viac ako len zdroj energie, má v tele viacero funkcií. Napr. rafinovaný cukor spôsobí, že telo si buduje odolnosť voči inzulínu bez ohľadu na to, koľko odcvičíme. - viac