Rôzne podujatia

Prečo oslavujeme tento Deň srdca?

Hlavným cieľom osláv tohto dňa je zvýšiť povedomie o kardiovaskulárnych ochoreniach, ich prevencii a ich vplyve na ľudí na celom svete. Kardiovaskulárne ochorenia vrátane srdcových chorôb a mŕtvice si každoročne vyžiada 17,9 milióna životov. Vzhľadom na túto skutočnosť tento deň zdôrazňuje opatrenia, ktoré môžu jednotlivci podniknúť k prevencii a kontrole kardiovaskulárnych ochorení. Tento deň sa každoročne nesie v znamení  nejakej témy.

Témou tohtoročnej kampane na rok 2025 je Nevynechajte ani úder – Don‘t miss a beat, pričom sa zdôrazňuje dôležitosť pozornosti venovanej srdcovým ochoreniam. Najviac úmrtí spomedzi srdcovo-cievnych ochorení je pripísaných hlavne ischemickej chorobe srdca (vrátane srdcového infarktu) a cievnej mozgovej príhode (označovaná aj ako mŕtvica). Mnohé zo zaznamenaných úmrtí sú pritom predčasné a dokonca aj odvrátiteľné. Svetový deň srdca bol stanovený práve v reakcii na predčasné úmrtia a ustanovila ho Svetová federácia srdca v spolupráci so Svetovou zdravotníckou organizáciou. 

Medzi najčastejšie rizikové faktory rozvoja srdcovo-cievnych ochorení patria:

• vysoký krvný tlak,

• nedostatok fyzickej aktivity,

• stres,

• fajčenie,

• vysoká hladina cholesterolu v krvi,

• nezdravý spôsob stravovania,

• nadváha a obezita.

Čo urobiť počas Svetového dňa srdca?

Počas tohto dňa sa organizujú verejné diskusie, koncerty a športové podujatia. Naši študenti sa pri tejto príležitosti zúčastnili odbornej prednášky v priestoroch RÚVZ v Michalovciach, edukovali širokú verejnosť o poskytovaní prvej pomoci pri zástave srdca, realizovali merania krvného tlaku.  

Aj malé pozitívne zmeny v správaní dokážu významne redukovať (prípadne aspoň oddialiť) nástup ochorení obehového systému. Prínosnou zmenou môže byť napríklad:

• obmedzenie množstva soli a korenín s vysokým obsahom sodíka (napr. sójová omáčka, bujón) pri varení a príprave jedál,

• nemať na stole soľ alebo omáčky s vysokým obsahom sodíka,

• vždy zahrnúť zeleninu do jedál,

• jesť čerstvé ovocie a zeleninu, ktoré sú práve v sezóne,

• uprednostniť dusenie alebo varenie namiesto vyprážania,

• obmedzenie konzumácie masla, bravčovej masti a ghí, vhodnejšie je nahradiť ich rastlinnými olejmi (napr. repkový či olivový olej),

• konzumácia chudého mäsa a naopak vyhýbanie sa údeninám a obmedzenie konzumácie mastného a červeného mäsa,

• obmedzenie konzumácie nápojov s vysokým obsahom cukrov,

• ideálne 2-krát týždenne konzumovať ryby,

• využívanie schodov namiesto používania výťahu, parkovanie ďalej od pracoviska, respektíve, ak to nie je nutné, minimálne využívanie automobilu,

• športovanie v skupine (pomáha nestrácať motiváciu),

• doprava do práce či školy na bicykli, ak je to možné,

• každodenná svižná chôdza - má priaznivé účinky na pokojný srdcový tep, krvný tlak, kapacitu pľúc a maximálnu spotrebu kyslíka (aspoň 30 minút denne pomáha chrániť pred infarktom, mŕtvicou alebo ischemickou chorobou srdca),

• absolvovanie pravidelných preventívnych prehliadok u praktických lekárov (1x každé 2 roky u dospelých) - včasná diagnostika a liečba vysokého tlaku krvi,

• pravidelné meranie krvného tlaku (merať si krvný tlak môže byť užitočné aj pre tých, ktorí nemajú žiadne zdravotné problémy, odporúča sa namerané hodnoty TK zapisovať a sledovať ich dlhodobý trend - nie je potrebné sa znepokojovať jednou neobvykle nižšou alebo vyššou nameranou hodnotou tlaku krvi. Optimálne hodnoty krvného tlaku u zdravého človeka sú do 120/80 mmHg, hodnoty nad 140/90 mmHg namerané v pokoji znamenajú vysoký krvný tlak).

Fotogaléria